随着年龄的增长，中年女性的肌肤开始出现老化、暗沉、松弛等问题，如何进行科学的护肤保养才能让肌肤更加年轻、亮丽呢？以下是针对中年女性的护肤保养建议。
一、清洁：
中年女性的皮肤需要每天清洁2次，早晚清洁不可少。洗面奶使用温和点，不要过于火辣辣的。如果您的皮肤有黑头、粉刺等问题，您可以适当加强清洁，使用除皱、祛痘的产品，不过要注意使用次数和产品的使用方法。
二、晒后修护：
中年女性肌肤光敏感度高，需要随时进行修护，晒后必要的护理也不能少。晒后你可以先用冷水冲洗，再用修护乳液来镇静肌肤，缓解肌肤的不适。
三、抗氧化：
抗氧化是中年女性肌肤保养的一个重要环节，它可以抵挡自由基的侵害，减少面部皱纹，抗氧化可以从生活中注意饮食，多吃富含维生素E,维生素C,β-胡罗卜素等天然抗氧化剂食品。使用带有抗氧化成分的护肤品，如维E、多酚等。
四、补水：
中年女性肌肤水分流失量大，不能只靠外界的补水，要补充充分的水分，同时还要补充适当的油分。选择具备保湿效果的护肤品，如渗透式保湿面膜、保湿喷雾等。
五、眼部护理：
眼部是中年女性肌肤的薄弱环节，所以也需要特殊的护理，如使用眼霜和眼膜，补充充足的营养元素。另外，将浸泡过的绿茶袋敷在眼部15分钟，这样可以有效地消除眼袋浮肿、黑眼圈。
六、去角质：
中年女性每周做一次去角质，可以有效的去除面部老化、死皮细胞，促进肌肤新陈代谢，有助于吸收保湿护肤品。需要注意的是，不能每天去角质，否则对皮肤造成很大伤害。
七、按摩：
中年女性是需要做面部按摩的，定期按摩面部有助于促进血液循环、提高皮肤韧性，同时还有助于消除面部浮肿、黑眼圈等现象。选择比较有营养成分的按摩油或是按摩霜。
八、饮食：
中年女性通过日常饮食也能进行肌肤的护理，多食新鲜蔬菜水果，从而摄取各种维生素、纤维素；减少摄取油腻食品，如辛辣食品以及刺激性食品，如酒类、咖啡、烟草等。
九、睡眠：
睡眠对于中年女性肌肤保养同样非常重要，要养成良好的睡眠习惯，每晚睡眠时间不少于7个小时。因为睡眠不仅能促进人体对于紫外线的修复和肌肤新陈代谢，而且对于人的精神状态也会起到重要的调节作用。
十、运动：
中年女性进行适量的运动也能有助于保养肌肤。像慢跑、瑜伽、游泳等运动不仅能提高身体的代谢，而且有助于减少肌肤的松弛和皱纹。
综上所述，中年女性护肤保养不仅是日常护理问题，更是一个长期的经验累积过程。只有不断的进行调整和优化，不断升级自己的护肤体验，才能让肌肤变得更加的健康、年轻。
建议：中年女性同样要关注饮食、睡眠、运动等方面的护理，这有助于提高肌肤的养分吸收和代谢,使肌肤更年轻更亮丽。
