什么是圣女果
圣女果，又称小番茄、小蕃茄、小果番茄，是一种番茄品种。圣女果的果实较小，多为红色或黄色，味道清甜多汁，被誉为是一种非常营养的水果。圣女果的果实外形与枸杞子非常相似，因此也有人称之为“小枸杞”。
圣女果的营养成分
圣女果含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素等多种营养物质。其中，维生素C的含量比一般的番茄要高出很多，而且不易被热破坏。此外，圣女果还含有丰富的矿物质，如钾、镁、钙等，可以帮助补充人体所需的各种元素。
圣女果的功效与作用
1.增强免疫力——圣女果富含维生素C，具有极强的抗氧化能力，可以起到促进免疫力的作用。研究发现，长期食用圣女果可以帮助人体抵抗疾病，减轻各种疾病对人体的损害。
2.预防癌症——圣女果所含的多种营养物质，如维生素C、维生素E等，都具有抗氧化剂的作用，可以帮助清除体内的自由基，预防癌症的发生。
3.降低血脂——圣女果富含大量的纤维素，可以有效地促进肠胃蠕动，帮助消化、吸收和排泄。长期食用圣女果，可以降低血脂、血糖等指标，有效地预防心脑血管疾病的发生。
4.美容养颜——圣女果含有丰富的维生素C和维生素E，这两种营养物质都是非常优秀的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基，预防皮肤老化、斑点增多等现象，并且可以使皮肤更加光滑、细嫩。
5.预防贫血——圣女果中富含的铁元素可以促进人体内的红细胞生成，增强人体的免疫力和抵抗力，有效地预防贫血的发生。
如何食用圣女果
圣女果的味道清甜可口，口感细腻，非常适合直接食用。可以将圣女果作为水果来食用，也可以加入色拉中，搭配各种蔬菜享用。如果想要更好地吸收圣女果中的营养成分，可以将其加工成汁或沙拉酱来食用。
圣女果的食用禁忌
尽管圣女果是一种非常营养的水果，但是也有一些人群不适合食用，比如患有胃肠道疾病或消化系统疾病的人士，吃太多圣女果会导致胃酸分泌过多，引起不适；还有一些过敏体质者也要适量食用，避免过度引发过敏反应。
以上是关于圣女果的功效与作用的相关介绍，希望对你有所帮助。在食用圣女果时，需要根据个人身体状况和体质来进行适量食用，避免出现不适症状。
