小暑
2017年小暑时间：7月7日，05:50:38，农历2017年六月(小)十四，星期五。
小暑的到来意味着天气开始变得炎热，但还没到最热哟！此时，全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需要农民伯伯加强田间管理。那么这个节气中，我们该如何养生呢？小圈带你向专家寻找答案！
小暑节气如何养生
1
饮食养生：清淡为主
小暑时节，天气炎热，大家容易烦躁不安，精神不佳。这段时间饮食要以清淡为主，但不等于追求绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只能使人减少应有营养物质的摄入，降底抗高温和疾病的能力。
如果胃口不好，可以每天吃些绿豆粥 ，适量吃些具有清热、解毒、消暑的食物，比如苦瓜、芹菜等就可以。
2
起居养生：注意养“心”
因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动，在床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。
高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要保证充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。
3
情绪养生：心态平和
天热人体温度升高，易引起内分泌失调和心态不定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等。表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。有规律的作息可以安定情绪。
如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。同时优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。
4
运动养生：少动多静
提倡“少动多静”，尤其是老人与小孩，以及体质比较弱的人都应该避免在小暑天气中做剧烈的运动，这样子会很大程度得到损害人的阳气。
在清晨或者晚上比较凉爽的时候，可以适当进行小幅度比较缓和的运动，比如打打太极，散步，慢跑这一类的，感觉到出汗就行，没必要运动到大汗淋漓，这样子很容易导致脱水状态、特别是有心血管疾病的病患要注意。
小暑节气吃什么
1
清炒丝瓜
原料：丝瓜、红辣椒、青椒、食盐、姜、油。
做法：
丝瓜切滚刀块，青椒切丝，红辣椒切碎；
热油，下葱花、姜片、干红椒煸香；
下丝瓜翻炒至半透明状；
倒入少量清水和盐；
翻炒至汁稠即可。
功效：小暑节气吃丝瓜有清热解暑的功效。值得注意的是，丝瓜做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。同时丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效！
2
苦瓜黄豆排骨煲
原料：苦瓜300克、黄豆100克、排骨500克。
做法：
先将排骨、苦瓜切块；
先将排骨洗净氽烫后用清水冲干净；
将排骨、苦瓜和浸泡好的黄豆一起放入锅中；
加水没过食材，用大火煮15分钟后改为小火；
再焖煮60分钟，调味后即可食用。
功效：具有清热解暑，除烦止渴的功效。因为苦瓜味苦、性凉，有清热解毒的作用。黄豆味甘，性平，能健脾利湿，益血补虚，解毒。若见口干口苦，尿黄，烦热等热症明显者都可以服用哟！
3
冰糖炖木瓜
原料：木瓜（小者一个，大者半个）、冰糖。
做法：
将木瓜去皮去核切件，放入炖盅内；
加进适量冰糖，隔水炖1小时。
功效：具有润肺止咳解渴的功效。因为木瓜性平、微寒，味甘，能消暑解渴、润肺止咳。冰糖味甘、性平，具有润肺、止咳、清痰、去火的作用。此汤老少皆宜，尤适宜烟酒过多，熬夜，久咳者服用。
“
怎么样圈友们，小圈给您叨叨的养生秘诀您都记住了吗？天气越来越热了，大家要多喝水，注意休息哟！天气燥热，心情也会偶尔来个“小情绪”，咱要学会控制自己的情绪，不要因为一时的冲动而伤害到身边的亲人哟！😁小圈希望大家快快乐乐每一天！❤️
”
主编 | 关芳
编辑 | 雷萧宇
维护 | 牛雨荷
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